Mes del Corazón: hablemos de la salud del corazón
Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en los EE. UU., con cerca de 1 de cada 4 muertes. En Canadá son la segunda causa de muerte y afectan a aproximadamente 2.4 millones de adultos al año. El término "enfermedad del corazón" abarca cualquier afección que afecte al corazón: problemas del ritmo cardíaco (arritmias), defectos cardíacos, enfermedad de las válvulas, infecciones del corazón, enfermedad de los vasos sanguíneos y enfermedad del músculo cardíaco.
La causa más común es la enfermedad de las arterias coronarias (EAC), una enfermedad de los vasos sanguíneos que causa ataques al corazón. Ocurre cuando una o más arterias principales se estrechan o se bloquean por la acumulación de placa. La placa, una sustancia cerosa, puede acumularse con el tiempo cuando el colesterol se deposita en las paredes de las arterias. Puede deberse a la presión arterial alta, al tabaquismo o al colesterol alto; casi LA MITAD de los estadounidenses tiene al menos uno de estos factores de riesgo.
¿Qué puede hacer para prevenir las enfermedades del corazón?
1. Baje su colesterol. El colesterol alto suele ser resultado de una alimentación poco saludable y la falta de actividad física. Una alimentación saludable y el ejercicio regular pueden ayudar a reducir el colesterol. Considere tomar beta-glucano para ayudar a bajar sus niveles de forma natural.41% de los canadienses que sobrevivieron a un ataque al corazón no han hablado con su médico sobre el papel del colesterol en los ataques al corazón.
2. Elija alimentos saludables para el corazón. Limitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans que come puede ayudar a reducir su colesterol en la sangre y su riesgo de enfermedades del corazón.
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3. Manténgase activo. Hacer actividad física todos los días es importante porque puede bajar su presión arterial, mejorar su circulación, bajar su colesterol y ayudarle a mantener un peso saludable.
4. Deje de fumar. El tabaco aumenta la acumulación de placa en las paredes de las arterias, lo que aumenta la probabilidad de problemas y enfermedades del corazón. Encuentre consejos para dejar de fumar aquí.
Fumar es la principal causa de muerte evitable en los Estados Unidos.
5. Baje de peso. Las personas con obesidad necesitan más sangre para llevar oxígeno y nutrientes, lo que eleva la presión arterial. Hacer ejercicio con regularidad es lo mejor que puede hacer para bajar de peso.
Las enfermedades del corazón también dependen de nuestra biología y de otros factores de riesgo como la diabetes, la obesidad, la mala alimentación, la inactividad física y el consumo excesivo de alcohol. Consulte a su médico si cree que tiene alguno de estos factores de riesgo y pregúntele cómo mejorar la salud de su corazón y reducir su riesgo.
Cuando cuidamos nuestro corazón, damos el ejemplo a quienes nos rodean.
Pregunte a sus amigos y familiares sobre la salud de su corazón:
1) ¿Se han hecho un análisis de colesterol recientemente?
2) ¿Alguien en su familia ha tenido una enfermedad del corazón, un ataque al corazón o un derrame cerebral?
3) ¿Conocen los principales factores de riesgo de las enfermedades del corazón?
4) ¿Qué han hecho para reducir su riesgo de enfermedades del corazón?
Estas 4 preguntas sencillas pueden ayudar a que sus amigos y familiares piensen en la salud de su corazón, y podrían salvarles la vida.
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Referencias:
https://www.canada.ca/en/health-canada/news/2017/02/heart_month.html
https://www.cdc.gov/heartdisease/about.htm
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118
https://www.health.harvard.edu/heart-health/can-we-reduce-vascular-plaque-buildup