Ozempic, Wegovy y fibra: cómo el beta-glucano de cebada favorece la saciedad

Los medicamentos GLP-1 como Ozempic y Wegovy (semaglutida) han cambiado la forma en que muchas personas controlan la diabetes tipo 2 y el peso. Su cuerpo también produce su propio GLP-1 cada vez que come, y los alimentos que elige pueden apoyarlo. Este artículo explica cómo funcionan ambos y el papel de una fibra soluble como el beta-glucano de cebada.

Qué hace el GLP-1

El GLP-1 (péptido similar al glucagón tipo 1) es una hormona que el intestino libera después de comer. Le indica al cerebro que ya comió suficiente, hace más lento el vaciamiento del estómago y ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre. El cuerpo descompone el GLP-1 natural en minutos, y por eso la saciedad se desvanece.

Cómo funcionan Ozempic y Wegovy

La semaglutida es una versión fabricada del GLP-1 diseñada para durar alrededor de una semana en el cuerpo. Ozempic está aprobado para la diabetes tipo 2, y Wegovy para el control crónico del peso. Pueden ser muy eficaces cuando un médico los receta y les da seguimiento, junto con cambios en la alimentación y la actividad. Como cualquier medicamento, pueden tener efectos secundarios, sobre todo náuseas y otros síntomas digestivos, así que hable con su médico sobre qué esperar y siga tomándolos como se los recetaron.

Cómo apoyar las señales naturales de saciedad de su cuerpo

Dos cosas en su plato ayudan a que su cuerpo libere más GLP-1 propio:

• La proteína estimula el GLP-1 al inicio de la digestión, en el intestino delgado.
• La fibra soluble y fermentable, como el beta-glucano de cebada, llega al intestino grueso, donde las bacterias buenas la fermentan y producen ácidos grasos de cadena corta. Estos favorecen una liberación más prolongada de GLP-1 más tarde.

El beta-glucano de cebada también forma un gel que hace más lenta la digestión y el paso del azúcar a la sangre, lo que le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

Si toma un medicamento GLP-1

Comer menos suele significar comer menos fibra, y eso puede causar estreñimiento. Agregar fibra soluble puede ayudar a mantener la digestión regular. Empiece con una cucharada al día, aumente poco a poco y tome suficiente agua. Consulte a su médico o farmacéutico antes de agregar cualquier suplemento, y siga tomando su medicamento como se lo recetaron.

Si no toma medicamentos

Una rutina constante con proteína en cada comida, suficiente fibra, actividad regular y buen descanso apoya las señales naturales de saciedad de su cuerpo. No sustituye un medicamento que le recomiende su médico, pero es un punto de partida sostenible.

El papel de Cerabeta

Cerabeta es beta-glucano de cebada de cebada canadiense sin OGM, sin nada más agregado. Tiene un sabor neutro y se mezcla con café, yogur, batidos y recetas horneadas. Para el control de peso, la mayoría de las personas llega poco a poco a 4 cucharadas al día, repartidas entre las comidas. Cerabeta no sustituye ningún medicamento.

Este artículo es de carácter informativo y no constituye consejo médico. Hable con su médico o farmacéutico antes de cambiar su alimentación, sus medicamentos o sus suplementos.

Fuentes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34727805/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36123993/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8624670/
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