Guía básica sobre el síndrome de intestino irritable
Se estima que entre el 10 y el 15 % de la población mundial tiene SII, pero ¿qué es? El síndrome de intestino irritable (SII) es un trastorno del tracto gastrointestinal que afecta el intestino delgado y el grueso. Afecta a cada persona de forma distinta: algunas tienen molestias leves y otras, efectos más importantes que alteran su vida diaria.
| Porcentaje de personas con SII | Cantidad de personas con SII | |
| Canadá | 6 - 25% | ~ 5 millones |
| EE. UU. | 10 - 15 % | ~ 25 a 45 millones |
Los síntomas comunes del SII incluyen cólicos, dolor abdominal, hinchazón y gases, estreñimiento, diarrea o mucosidad en las heces. Como el SII es distinto en cada persona, los síntomas no siempre son los mismos. En algunas personas los síntomas son continuos y persistentes, mientras que otras logran resolverlos, aunque pueden volver. Es común que las personas con SII tengan varios síntomas a la vez.
Un truco fácil para recordar los síntomas (en inglés, el ABC(D)):
A - Cólicos abdominales
B - Hinchazón
C - Estreñimiento y/o
D - Diarrea
¿Qué puedo hacer si tengo SII?
Aunque no hay cura para el SII, hay tratamientos para aliviar los síntomas. La clave es evitar los factores que irritan su intestino y provocan los síntomas. Algunos tratamientos incluyen cambios en la alimentación y el estilo de vida, reducir el estrés y tomar algunos medicamentos y suplementos.
Alimentación
Los estudios han demostrado que el 76 % de los pacientes con SII que siguieron una dieta baja en FODMAP mejoraron sus síntomas. Pero ¿qué es FODMAP? La dieta baja en FODMAP fue desarrollada por investigadores de la Universidad Monash en Australia, y se ha vuelto popular por sus beneficios para personas con problemas digestivos como el SII.
Las dietas bajas en FODMAP funcionan reduciendo ciertos alimentos que contienen carbohidratos específicos que pueden causar irritación y problemas en el intestino.
Estilo de vida
El alcohol, la cafeína y el tabaco son los tres factores de estilo de vida que más pueden provocar o empeorar sus síntomas. Puede ser difícil dejar estos hábitos, pero reducirlos poco a poco es un buen comienzo. Si lo ha intentado sin éxito, hable con su médico sobre medicamentos que puedan ayudar.
Estrés
Los problemas psicológicos como el estrés no causan el SII, pero pueden agravar los síntomas. La mayoría de las personas tiene síntomas peores en épocas de más estrés o durante su menstruación. Busque tiempo para actividades que le relajen, como ejercicios suaves de yoga, que también activan su sistema digestivo.
Medicamentos
Hay varios medicamentos de venta libre que pueden aliviar los síntomas diarios del SII, pero cada persona puede responder de forma distinta al mismo medicamento. Para el control de los síntomas a largo plazo, se recomienda tomar un suplemento de fibra.
La fibra es un nutriente esencial con muchos beneficios para la salud, como una mejor salud intestinal, colesterol más bajo, pérdida de peso, alivio del SII y más. Las fibras solubles e insolubles pueden ayudar con los síntomas del SII. Las fibras solubles dan volumen, lo que puede ser de gran ayuda para quienes sufren de diarrea. Si tiene estreñimiento, la fibra es clave para un tránsito intestinal regular.
¿Cómo puede ayudarme Cerabeta?
Los beta-glucanos se han investigado ampliamente por su ayuda para mantener y apoyar un sistema digestivo saludable. Cerabeta es una fibra natural de beta-glucano diseñada para ser la mezcla más eficaz de fibra soluble e insoluble del mercado, por lo que puede ayudar a quienes sufren de estreñimiento y diarrea.
Solo usamos cebada canadiense 100 % no transgénica para extraer nuestro beta-glucano. Quisimos mantenerlo natural para que apoye mejor su sistema digestivo sin irritar más sus síntomas.
